Tento článok je pre zdravé ženy, ktoré dobre vedia, že prejedanie je len ich slabá chvíľka, ktorej sa nevedia vyhnúť.
Lebo je proste toľko mňam „ nezdravých jedál, ktoré tak dobre chutia“
Musím ťa pochváliť ak čítaš tento článok máš nato aby si tým sladkostiam odolala !!! Už len preto , že máš vôľu čítať tento blog značí , že si na dobrej ceste to zvládnuť.
V tomto článku nájdeš 11 dôvodov ako odolať sladkostiam. Poďme na to!
- Vec, ktorú si treba uvedomiť:
To čo urobím dnes sa stane mojou realitou zajtra, tz. Ak sa počas týchto dni prejedám tak zajtra alebo po kríze COVID-19 bude moje realita následovná:
- Tučný pás a boky
- Celulitída na bokoch a zadku
- Ovisnutá koža
- Vyrážky – áno dokonca tie súvisia s naším stravovaním, ak teraz podľahneme po karanténe môžeme vyzerať takto:
Ako NEPREPADNÚŤ prejedaniu
Najdôležitejšie je mať pevnú vôľu a cieľ a tom, ako chcem vyzerať. Odpovedz si na tieto otázky (naozaj sa zamysli a napíš si odpovede) :
- O čo prídeš a ako sa budeš cítiť ak teraz poľavíš v stravovaní?
- Ako budeš vyzerať ak teraz nezmeníš svoje stravovanie? – môžeš aj nájsť svoju najhoršiu fotku, ktorá ti poslúži ako výstraha pred prejedaním a tiež si nájdi fotku kde sa páčiš sama sebe aby si mala aj motiváciu 🙂
- Aké budeš mať pocity ak táto situácia nastane?
- Aký mám dôvod byť silná a dodržiavať zásady zdravej stravy?
Povzbudenia :
- Od sladkého ťa určite odradí film / dokument: That Sugar (nájdeš ho na nete aj s českými titulkami).
- Zacvič si , hoci len 15-20 min. – je plno online videí zdarma !
- Cvičenie ti dokonca nakopne imunitný systém, ktorý je tak dôležitý v tomto období. Cvičenie už nieje luxus, ale nutnosť.
- Udržuj nezdravé jedlo čo najďalej od tvojho domu!!! Je veľmi ťažké odolať niečo sladkému keď už to máš doma. Ak niekto vraví, že to musí mať doma kvôli deťom alebo manželovi, tak vedz , že nemusí!
- Jedz iba ak si hladná! Toto sa ľahko povie, ale naozaj to chce pevnú vôľu nepodľahnúť tejto závislosti. Ak máš svoje silné prečo – určite to dokážeš! ( K pevnejšej vôli ti pomôžu otázky uvedené vyššie alebo spomínaný dokument That Sugar)
- Diéty nefungujú funguje len trvalá zmena návykov životosprávy! A tiež jeden veľmi funkčný vzorec na to ak nechceš priberať:
Tvoj výdaj energie musí byť väčší ( prípadne rovný ) ako tvoj príjem potravín.
Povzbudenie na záver:
Možno to nepôjde ľahko, a je úplne ok ak 1 deň alebo zo začiatku sa ti nebude dariť vyhnúť sa sladkému. Stále to však môžeš napraviť 😊
M.F.